セルライトと食塩と水
セルライトが作られにくい身体にするにはまず、脂肪分・糖分などを減らして脂肪細胞を作らない食事をする事です。さらに、塩分にも気をつけます。塩分は身体に水分を溜める作用があるのです。
水分がたまると冷え性になり、代謝が落ちて、体液の流れが悪くなります。そしてセルライトを誘発します。それから、水分をたくさん、大体1日1.5～20.リットルくらい飲みます。水分は老廃物を上手く体外に排出するために必要です。
老廃物は尿などだけでなく、便によっても排出されます。便秘になると代謝が落ちて、またまたセルライトが出来やすくなります。便秘を防ぐためにも食物繊維をとりましょう。また、代謝機能を高める食材を摂る事も有効です。身体を温める働きがある、唐辛子やしょうがなど、カプサイシン成分も有効です。
基礎代謝を促進するのはビタミンBの働きが大きいです。ビタミンBはいろいろな種類がありますが、特にB１２の量がビタミンB群の働きを左右します。ビタミンB群は、納豆、玄米、レバー、大豆、豚肉などに含まれています。
